Thiền #1

Khi bạn đã chỉ còn tập trung vào những suy nghĩ về bản thân, hãy bắt đầu tập trung vào cơ thể của bạn. Nhìn vào cơ thể của bạn với “con mắt” của tâm trí của bạn. Hãy nghĩ xem bạn cao bao nhiêu, tóc, cân nặng, chiều cao của bạn và bất kỳ đặc điểm nào khác về cơ thể của bạn. Sau đó những điều bạn thích về nó và những điều bạn có thể không thích về nó. Chú ý vào các điểm đặc biệt khác thường chỉ trên cơ thể bạn nếu có. Khởi đầu từ ngón chân và quét cơ thể một cách tỉ mỉ. Dành thời gian cho từng bộ phận trên cơ thể bạn. Khi bạn đang tập trung vào cơ thể của mình, ghi nhận bất kỳ phản ứng cảm xúc nào phát sinh. Tập trung vào tất cả các bộ phận bên ngoài cũng như bên trong. Sau khi bạn đã xem tất cả cơ thể của bạn, tôi mời bạn viết ra những gì đã xảy ra trong quá trình này. Dành nhiều thời gian nếu cần thiết để viết chi tiết phản ứng cảm xúc của bạn đối với cơ thể của bạn là gì .. Khi hoàn thành, tôi mời bạn đứng dậy và lắc toàn thân để giải phóng mọi năng lượng bị dồn nén. Đi vài vòng quanh phòng của bạn.

Leave a Comment

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.