Tôi mời bạn trở lại trạng thái thư thái, thiền định. Cho phép suy nghĩ của bạn trôi chảy nhẹ nhàng. Khi bạn bắt đầu chỉ tập trung suy nghĩ vào bản thân, hãy bắt đầu tập trung vào những người khác đã có ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn. Đi qua cuộc sống của bạn, bắt đầu với những ký ức đầu tiên của bạn và tiếp tục cho đến hiện tại. Đây có thể là người lớn hoặc những người ở độ tuổi của bạn. Giải thích cho những người có ảnh hưởng tích cực cũng như những người đã ảnh hưởng đến bạn theo cách tiêu cực. Tập trung vào từng mối quan hệ này và ghi nhận bất kỳ phán đoán nào mà bạn có thể đã hình thành và cách những phán đoán này hình thành khái niệm về bản thân của bạn. Hãy nhớ tập trung vào hình ảnh mà bạn đã tạo ra về bản thân mình do kết quả của những trải nghiệm này. Khi bạn đã trải qua những mối quan hệ này, hãy viết chi tiết về những mối quan hệ có ảnh hưởng lớn nhất. Khi hoàn thành, chạy tại chỗ trong 30 giây để giải phóng năng lượng có thể đã phát sinh lên.