Tôi mời bạn thư giãn và khi bạn hít thở sâu, rồi tiến vào trạng thái thiền định. Khi suy nghĩ của bạn trôi qua, hãy bắt đầu tập trung vào khái niệm của bạn về thế giới. Lúc đầu, từ thế giới nói chung và sau đó thu hẹp sự chú ý của bạn vào thế giới bạn đang sống. Hãy xem bản thân của bạn khi bạn hoạt động hàng ngày ở thị trấn hoặc thành phố bạn sống hoặc có thể bạn sống ở một vùng nông thôn. Quan sát bản thân của bạn khi bạn đi làm hoặc đi học. Nếu bạn không đi làm hoặc không đi học, hãy tập trung vào thói quen sinh hoạt hàng ngày của bạn. Cảm nhận chung của bạn về thế giới là gì? Nó có phải là một nơi an toàn để ở? Bạn có thân thiết với những người bạn tương tác không? Bạn có tin tưởng chung vào những người trong thế giới của bạn không? Bạn có cảm thấy mình có thể thể hiện bản thân hay sẽ là an toàn hơn nếu bạn giữ những suy nghĩ và cảm xúc của riêng mình? Bạn có thể thấy sự liên hệ nào giữa cách nhìn nhận của bạn về thế giới và mối quan hệ của bạn với mẹ mình không? Tôi mời bạn dành nhiều thời gian cho việc này nếu cần. Khi bạn đã sẵn sàng, hãy viết ra tất cả mọi thứ sắp tới cho bạn. Khi hoàn thành, hãy đứng lên và vươn vai.