Thiền #4

Tôi mời bạn tiến vào trạng thái thiền định bằng cách sử dụng phương pháp bạn thấy thích nhất và hiệu quả nhất. Cho phép suy nghĩ của bạn trôi qua như những đám mây trên bầu trời, chỉ cần quan sát khi chúng băng qua. Bắt đầu tập trung sự chú ý vào những phần của bản thân mình mà bạn không thích; những đặc điểm vật lý, những tiếc nuối mà bạn còn giữ, những uất hận vẫn còn vương vấn, những niềm tin mà bạn đang nắm giữ về bản thân của bạn mà bạn có thể không muốn bất kỳ ai khác nhìn thấy. Có một đặc điểm ngoại hình nào hay vết sẹo, nốt ruồi, hoặc dấu vết khác trên cơ thể mà bạn che giấu ? Có những người nào mà bạn vẫn còn giữ một mối hận thù chống lại họ? Tập trung vào hành vi bạn đã làm mà bạn hối hận hoặc xấu hổ. đó là những thứ bạn muốn có thể được quay lại và làm khác đi. Hãy dành một chút thời gian để xem xét những điều này và câu chuyện của bạn xung quanh chúng một cách chi tiết. Khi bạn hoàn thành, hãy viết về những điều này một cách chi tiết. Sau đó tôi mời bạn ngồi yên một lúc. Lưu ý những xung động muốn “làm một việc gì đó”. Cũng lưu ý đến sự thúc đẩy thay đổi vị trí, gãi ngứa hoặc bất kỳ thứ khác tìm cách làm gián đoạn việc ngồi của bạn mà không di chuyển. Khi hoàn thành, đứng lên và rũ bỏ nó.

Leave a Comment

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *