Thiền #40

Tôi mời bạn có được yên tĩnh và thư giãn. Hít thở sâu và khi bạn hít vào, hãy nói trong tâm trí của bạn, “Tôi đang” và khi bạn thở ra, hãy nói “thư giãn”. Bắt đầu nhận thấy áp lực của cơ thể bạn lên ghế hoặc đệm. Nhận biết nơi cánh tay và / hoặc bàn tay của bạn đang chạm vào cơ thể hoặc ghế. Khi bạn cho phép bản thân “chìm” vào trạng thái thiền định sâu hơn, hãy tưởng tượng cơ thể bạn và ghế hoặc đệm, sàn nhà và không khí xung quanh bạn hòa vào làm một, để những ranh giới ngăn cách chúng biến mất. Ở lại với trạng thái này lâu hơn một chút và để ý rằng không có “bạn”, không có ghế, không có cơ thể, không có sàn nhà. Không có gì phân biệt thứ này với thứ kia. Ngồi với nó một lúc. Từ nơi này, hãy để dòng suy nghĩ của bạn trôi qua nhẹ nhàng, xem chúng như thể bạn đang xem một bộ phim. Bắt đầu tập trung vào suy nghĩ này. “Ở trong thế giới, nhưng không thuộc về nó.” Nhẹ nhàng giải phóng bất kỳ ý nghĩ nào khác nảy sinh và chỉ cho phép ý nghĩ này nảy sinh trong tâm trí bạn, khi bạn lặp đi lặp lại điều này trong tâm trí. chú ý cách lý trí của bạn có thể muốn giải thích điều này có nghĩa là gì. Ghi nhận những suy nghĩ này và những hình ảnh nảy sinh từ chúng. Chú ý bất kỳ sự khuấy động cảm xúc nào xảy ra. Đi sâu hơn và sâu hơn vào tuyên bố này, cho phép những niềm tin bề mặt mang lại sự hiểu biết sâu sắc hơn. Hãy chú ý đến vấn đề này, đồng thời theo dõi bất kỳ suy nghĩ nào có thể nảy sinh khiến bạn mất tập trung vào câu nói này. Từ sâu thẳm trong cốt lõi con người bạn, hãy để cho câu trả lời cho việc “không thuộc về thế giới” nghĩa là gì đến với bạn? Tôi mời bạn ngồi với điều này trong một giờ. Khi bạn đã trải qua cảm giác “không thuộc thế giới này”, hãy trở lại phòng và viết về trải nghiệm này.


Leave a Comment

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.