Tôi mời bạn một lần nữa để thư giãn bằng cách sử dụng bất kỳ kỹ thuật nào phù hợp với bạn và tập trung về những suy nghĩ chỉ về bản thân của bạn. Chuyển sự chú ý của bạn sang suy nghĩ về những điều bạn sợ hãi. Bạn có thể muốn bắt đầu với những thứ vật lý như con nhện hoặc độ cao. Khi bạn nhìn vào những thứ này nhận ra rằng chúng không xảy ra vào hiện tại. Hãy chú ý đến mọi thứ như mất việc làm, hôn nhân hoặc mối quan hệ lãng mạn của bạn chấm dứt. Đi qua tất cả những điều bạn sợ hãi. Là bệnh tật hoặc sự mất mát của một người thân yêu, hoặc cái chết nằm trong danh sách của bạn? Ghi nhớ những điều này và tập trung vào từng điều một. Khi bạn cho phép những thứ trong danh sách của bạn lướt qua tâm trí bạn, để ý nơi bạn chứa đựng nỗi sợ hãi trong cơ thể. Để ý xem bạn có đã nín thở hoặc nếu hơi thở của bạn ngắn hơn và không sâu. Sau đó trở nên nhận biết rằng hầu hết những điều này, nếu không muốn nói là tất cả chúng, đều là những sự kiện được tạo ra trong tâm trí bạn rằng sẽ xảy ra trong Tương lai. Chúng không phải là một thực tế trong hiện tại. Bây giờ đi qua cuộc sống của bạn, nhớ lần bạn gặp phải sự sợ hãi. Bạn được dạy để đối phó với nó như thế nào? Bạn đã học cách che giấu nó bằng biểu hiện của sự tức giận? Bạn đã học cách tạo vẻ mặt hạnh phúc và giả vờ mọi thứ đều ok? Bạn làm chủ nỗi sợ hãi của mình hay kìm nén nó? Khi bạn đã trải qua tất cả những điều này, hãy viết xuống câu trả lời cho những câu hỏi này và bao nhiêu sự kiện bạn vẫn nhớ mà vẫn khiến bạn sợ hãi. Khi hoàn thành, tôi mời bạn đứng lên và tham gia vận động.