Category Archives: Hành trình 40 bài thiền

Toàn bộ thế giới quan của chúng ta được hình thành trên quan điểm rằng có một cái ngã đang trải nghiệm trong một thế giới, một thực tại. Chúng ta được học tất cả mọi thứ về bản thân mình và về thế giới thực tại từ người khác như cha mẹ, thầy cô, anh chị ,…Chúng ta gần như đã chấp nhận những điều đó là đúng 100% mà chưa bao giờ tự hỏi xem liệu những tri thức đó có thực sự là đúng. Những quan niệm, niềm tin về bản thân và thực tại đó đã ăn sâu vào trong tiềm thức của chúng ta, đã xây dựng nên cái mà ta gọi là cuộc sống này.

Ở đây có có 40 bài thiền với mục đích là tập trung vào các khía cạnh khác nhau của danh tính, thân phận mà bạn đang cho rằng đó là bản thân bạn. Điều này sẽ đưa bạn vào một hành trình khám phá bản thân. Mục đích là tạo ra một mối quan hệ mật thiết với bản thân. Từ điểm xác thực đó, chúng ta có thể vượt qua ranh giới của nhân vật con người của chúng ta để nắm lấy chân tánh vĩnh cửu của chúng ta.
Tôi mời bạn dành ra 2 giờ cho mỗi ngày và một cuốn sổ ghi chép. Sử dụng ít nhất 1 giờ để ngồi yên tĩnh tại một nơi bạn sẽ không bị quấy rầy hoặc phân tâm, và tập trung vào các ý tưởng thiền của ngày hôm đó. Và một giờ để viết câu trả lời vào một cuốn sổ ghi chú của bạn.

Có nhiều hình thức thiền. Chúng ta sẽ sử dụng con mắt bên trong của trí tưởng tượng để nhìn trong khi tập trung vào cái tôi. Tôi mời bạn sử dụng phương pháp này để thư giãn và đi vào một nơi im lặng trong bạn. Ngồi ở tư thế thoải mái. hãy nhận biết thấy bất kỳ căng thẳng trong cơ thể của bạn, hãy đi đến nó trong “con mắt” của tâm trí bạn, “đi” xung quanh nó và tập trung một suy nghĩ thư giãn
về phía nó. Siết cơ trong 30 giây, bắt đầu ở bàn chân và ngón chân, sau đó giải phóng. Đi qua toàn bộ cơ thể của bạn, siết chặt và thả lỏng. Tiếp theo hãy tập trung vào các địa điểm cơ thể bạn đang chạm vào ghế hoặc đệm, sàn nhà, bản thân bạn và làm những nơi này mềm hơn. Cho phép những gì từng suy nghĩ nảy sinh lướt qua tâm trí bạn một cách nhẹ nhàng và đơn giản chảy qua. Hãy xem chúng như thể chúng là những đám mây trên bầu trời. Điều đó không liên quan đến bạn. Hãy loại bỏ nhẹ nhàng những suy nghĩ không liên quan đến “bạn” và tập trung vào những suy nghĩ về “bạn”. Quan sát bản thân bạn giống như lúc bạn thức dậy sáng nay, làm những gì bạn thường làm vào buổi sáng hàng ngày. Tập trung tất cả suy nghĩ của bạn về bạn. Tôi mời bạn làm theo quy trình đơn giản này cho tất cả các lần thiền.

Các bài thiền nên được thực hành theo đúng thứ tự từ 1 đến 40. Bạn có thể thực hành 1 bài thiền nhiều lần nếu cảm thấy cần thiết. Khi thực hành bạn nên giữ thái độ rằng bạn sẽ chịu trách nhiệm hoàn toàn với bản thân mình, không hề có ai khác ở đây giúp bạn. Việc ghi chép lại sau mỗi bài thiền là vô cùng quan trọng vì nó giúp đưa tất cả những quan niệm trong tiềm thức của bạn ra ngoài ánh sáng, giúp bạn nhìn thấy nó một cách trực quan và từ đó nhận biết sự ảnh hưởng của nó trong cuộc sống thường ngày của bạn. Trải nghiệm của từng người trong quá trình thực hành 40 bài thiền sẽ không giống nhau. Trong quá trình thực hành, không nên trông đợi bất cứ trải nghiệm đặc biệt nào sẽ xuất hiện, hãy giữ tâm thế cởi mở như một không gian trống chào đón mọi điều xảy ra.